oliwa z

[...] AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu brązowego, 200g piersi IV 4jaka,15-20g masła, >jajecznica+100g miesa z królika V 4jajka, 30g oliwa +warzywa trening Wtorek - push I 1. Wl 4x8 +drop set 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x95kg +drop set 70kg 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8+drop set 8x27kg / 8x27kg / [...]

[...] ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -95g rodzynek,50g owsa,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jajka, orzechy włoskie V 250g twaróg, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch 1.Dipsy 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x5kg 2a Wyciskanie sztangi skos ujemny [...]

[...] regeneruję :-)Magnezem jestem zachwycona bo jak wcześniej wspominałam skurcze w łydkach ustąpiły, a czasem aż w nocy się budziłam z silnym bólem. DIETA 100/48/151 1. płatki owsiane, jajka, winogrona 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, masło 5. pierś z kurczaka + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-16 20:46:00

[...] kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/50/201 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. fasola biała, warzywa, oliwa 4. mintaj, masło, ziemniaki + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-30 16:50:54

[...] do posiłku Carnitin 2x2: przed treningiem, do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki BCAA 10g okołotreningowo DIETA 105/50/199 1. kasza jaglana, brzoskwinia, jajka trening 2. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe 3. ryż, mintaj, oliwa, marchewka 4. ryż, śledź, ogórki, Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-30 19:50:45

[...] na przedtreningówki :-) DIETA 105/51/198 1. kasza jaglana, jajka, truskawki, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, jajka, poziomki 3. udko z kurczaka, makaron razowy, oliwa 4. tuńczyk, marchew, seler + warzywa: sałata, ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3992730a36704ba6bea684801fc2ccf1.jpg [...]

[...] treningiem DIETA 97/50/201 1. kasza jaglana, whey, morele trening 2. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, kakao gorzkie 3. łosoś, ryż, ogórki 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, seler, cukinia, pomidory, papryka /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 62, 13.07.2014 DNT Po całym tygodniu [...]

[...] SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 118/21/71 1. omlet (jaja, c6, orzechy) 2. kurczak, sałata, ogórek, awokado 3. pstrąg, sałata, awokoado 4. łosoś, bakłażan, oliwa + około 10 litrów wody, kawa, pokrzywa

[...] MISKA 1. Owsiane, 3 jaja, banan, cynamon, kokosowy, kilka orzechów włoskich 2. Polędwiczki wieprzowe, chleb razowy, masło, papryka czerwona, rozszponka 3. Indyk pierś, oliwa, por, jajo, kasza jęczmienna, roszponka, szpinak Woda, zielona herbata, kawa ze śmietankax1, dziurawiec Suple: Tran,mertz specjal,folix, magnez Wiosna w moim ogrodzie: [...]

Ciocia :-) Odwdzięczam się za zdjęcia z nart %-) Dont - zrobiłam tak: podgotowałam w łupinkach więc nie nabrały wody, jak były prawie gotowe, takie miękkie już to obrałam, pokroiłam, pokropiłam oliwą i do pieca w naczyniu żaroodpornym bez przykrycia, wtedy robiły się już krótko tak do zrumienienia ze 30 minut, 10 minut przed końcem posmarowałam [...]

[...] Wapń, Magnez, Tran, Omega3, Mertz Special, Folix, Wita D, 3 orzechy brazylijskie Piątek, 5 Lipca 2012 1. Ryż, polędwica wieprzowa, ananas, majo 2. Śledź, razowiec, pomidory, oliwa. balsamico 3. Jaja, twaróg, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek świeży +Suple i picie jak wczoraj Do miski wpadło jeszcze trochę malin w tzw. międzyczasie W ogrodzie [...]

[...] +Aktywność: Rower wieczorem 30 min. +Suple: Euthyrox 75, tran, omega 3 +Woda, czerwona herbata, kawa z mlekiem x1 Miska: 1708kcal, 92g (22%) białko, 67g (35%) tłuszcze, 183g (43%) węglowodany 1. Jajo, ryż, jabłko 2. Kura, ryż, pomidory, cebula 3. Leczo (papryka, pomidory, cebula, kiełbasa domowa) 4. Fasola mung, papryka, oliwa, natka

9:30- 100g Płatków owsianych + 250ml mleka 2%//DOKŁADAMY ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK (A JAK) 12:00- 150g ryżu + pierś z kurczaka + ogórek(jeżeli kupując pierś waży ona 250g to po ugotowaniu mam liczyć że zjadłem 250 g piersi?? Czy liczy się że jest wtedy ok. 100g?? //DOKŁADAMY ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK LUB 20g SŁONECZNIKA ŁUSKANEGO LUB TEŻ 30g LNIANEGO [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane 90g jaja 120g olej rzepakowy 5g nawet mniej tyle co spryskac patelnie ketchup 20g orzechy włoskie 15g orzechy laskowe 15g +warzywa. +4 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 3 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 4 Makaron [...]

[...] http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Jajecznica z pomidorami, chleb żytni, orzechy http://www14.zippyshare.com/scaled/92292509/file.html 2.Pierś kurczaka, oliwa 3.Jajka sadzone, makaron durum 4.Pierś kurczaka, makaron durum 5.Twaróg, oliwa http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Barki: Wyciskanie hantli rampa 10 [...]

[...] 8x / 8x / 8x http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I jajka 2szt płatki owsiane 50g orzechy 30g Posiłek II jajka 2szt makaron durum 60g Posiłek III schab 100g makaron durum 60g Posiłek IV jajka 2szt oliwa 10ml Posiłek V twaróg 125g oliwa 20ml Łącznie: 1870 kcal, w tym: Białko- 1,9g/kg, 116g Tłuszcze- 1,7g/kg, 100g Węglowodany- 2,0g/kg, 122g

[...] tylko ręce ?? Micha - piszę tak bo nie mam czasu wpisywać 1 płatki owsiane 120g ogórek 2 100g pieczeni z indyka jaglana 30g 3 cyc 240g jaglana 20 cukinia przecier pomidorowy oliwa 4............. przepadł 5. cyc 240 g warzywa na patelnie pół paczki- niestety było tam troche kukurydzy bo to chłop mi kupił po obiedzie wpadło jeszcze troche penne [...]

[...] nie zejdę na zawał Dzisiejsze jedzonko: 1 3 jajka, 30 dg sera zołtego 4 wasy ogórek siłownia 2 100g sera chudego 30 g orzechów włoskich 3 300g fileta z dorsza warzywa oliwa 4 130 g sera chudego papryka 5 300 g fileta z dorsza warzywa do picia woda herbatka gripovita herbata 3 kawy z mlekiem Fela kończmy ta debatę piwna bo nas Marta [...]

[...] zaspałem do roboty, potem cały dzień zabiegany, wieczorem wyszliśmy z Dziewczyną no urodziny Jej kumpeli no i taki dzień 1. tunczyk + chleb czarny + camembert 2. bialko + oliwa + bułki grahamki hehe 3. zupka warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na prostownikach nadal są Dziś niestety na trening [...]

[...] na poręczach - nie było już siły za bardzo, zrobiłem ile mogłem. Dziś: Brak zakwasów, nie czuję żadnej partii - tak jakbym nie ćwiczył... Dieta z wczoraj: 1 - białko + oliwa + czarny chleb 2 - ryż + karkówka 3 - pierś + ryż 4 - makaron + 4 jajka 5 - 3 jajka + mleko Skończyła mi się odżywka białkowa i nie dałem sobie szejka bezpośrednio po [...]